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体側を伸ばすポーズ(側角のポーズ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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足の親指をつかんで伸ばすポーズ(立位拇趾把持のポーズ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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立位前屈のポーズ(ウッターナーサナ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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ウッターナクルマーサナ(上向き亀のポーズ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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椅子のポーズ(ウトゥカターサナ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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ラクダのポーズ(ウシュトラーサナ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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上向きの犬のポーズ(ウールドヴァムカシュヴァナーサナ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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上向きの弓のポーズ(ウールドヴァ・ダヌラーサナ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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開脚前屈のポーズ(開角座のポーズ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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天秤のポーズ(トラーサナ)のやり方|効果・コツ・注意点【ヨガ】

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